网易网记者陈天桥报道

100种IOS夜间禁用APP大盘货：全方位剖析影响夜间休息的应用|

在当今数字化时代，手机应用富厚多样，但有些APP可能会对我们的夜间休息爆发不良影响
。本文将为您周全盘货100种IOS系统中晚上禁用的APP，资助您更好地包管睡眠质量
。

一、社交类APP

社交类APP在我们的生涯中占有着主要职位，但部分应用在夜间使用可能会带来滋扰
。好比一些即时通讯软件，晚上频仍的新闻提醒容易打断我们的睡眠节奏
。当我们正处于浅睡眠状态时，手机突然响起提醒音，会瞬间将我们从睡梦中惊醒，导致睡眠中止，难以再次进入深度睡眠
。并且，在夜间浏览社交动态时，大宗的信息和刺激容易引发我们的情绪波动，兴奋大脑，使得我们难以清静下来入睡
。像某些社交平台上可能会有一些引发争议或令人激动的内容，我们在夜间接触后，可能会在脑海中一直思索，从而影响睡眠质量
。社交互动中可能保存的攀比、焦虑等情绪，在夜间更容易被放大，进一步影响我们的心理状态，倒运于睡眠
。

二、视频娱乐类APP

视频娱乐类APP是许多人休闲时光的选择，但在夜间太过使用会对休息造成严重影响
。晚上长时间寓目视频会使我们的眼睛长时间处于主要状态，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的渗透，而褪黑素关于调理睡眠至关主要
。缺乏褪黑素会让我们的生物钟杂乱，难以准时入睡
。同时，精彩的视频内容往往容易让我们陶醉其中，不知不觉就到了深夜，打乱了正常的作息时间
。并且，一些刺激性的视频情节，如惊悚、悬疑等，会使我们的神经处于兴奋状态，大脑在夜间仍坚持活跃，无法松开进入睡眠状态
。寓目视频时需要集中注重力，这也会让我们的身心得不到充分的休息，第二天容易感应疲劳不堪
。

三、游戏类APP

游戏类APP以其意见意义性吸引了众多用户，但在夜间玩游戏是倒运于睡眠的
。游戏历程中充满了种种刺激和挑战，会让我们的大脑高度兴奋
。无论是主要强烈的竞技游戏照旧需要一直思索战略的战略游戏，都会使我们的神经紧绷，难以在游戏竣事后迅速清静下来进入睡眠状态
。并且，游戏的音效和画面效果也会对我们的感官爆发强烈刺激，进一步滋扰睡眠
。长时间玩游戏还可能导致我们熬夜，打乱生物钟，影响第二天的精神状态和身体康健
。一些游戏具有成瘾性，夜间玩游戏容易让我们着迷其中，无法自拔，从而严重影响睡眠质量和正常生涯作息
。

相识并合理控制这些影响夜间休息的APP使用，关于我们拥有优异的睡眠至关主要
。通过盘货这100种IOS夜间禁用APP，希望能资助各人更好地调解作息，提高睡眠质量，享受康健的生涯
。-

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